हेल्थ। बच्चे की इम्युनिटी की नींव गर्भावस्था से ही पड़ने लगती है। लिहाजा गर्भवती को शुरू से ही पोषक तत्वों से युक्त संतुलित आहार लेने की सलाह दी जाती है। खासकर कोरोना काल में बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाना बेहद आवश्यक है। विशेषज्ञों का मानना है कि कोरोना की तीसरी लहर का सबसे ज्यादा असर बच्चों पर हो सकता है। ऐसे में हमे अपने बच्चों की डाइट से लेकर व्यायाम का विशेष ख्याल रखना चाहिए ताकि कोरोना से बच्चों को बचाया जा सकें।
उनके सोने का समय फिक्स करें
सोने के समय को नजरअंदाज करना सीधे तौर पर हमारी इम्यूनिटी पर असर डाल सकता है। अच्छी नींद हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को और सेहत को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती है। यह मोटापे के जोखिम और जंक फ़ूड की क्रेविंग को भी कम करता है। जिन बच्चों का सोने का समय निश्चित नहीं होता है, उनका इम्यून सिस्टम ज्यादातर कमजोर ही होता है। सोने का समय रात 10 बजे के करीब तय किया जाए।
जंक फूड से बच्चे को बचाएं
सभी प्रकार के प्रोसेस या जंक फूड से अपने बच्चे को बचाएं। ये फूड आइटम्स ट्रांस फैट से भरे होते हैं और इनमें कम नुट्रिएंट्स तत्व होते हैं। यह अक्सर वजन बढ़ाते हैं और शरीर को पोषण नहीं देते। यहां तक कि हर पैकेज फ़ूड जिसपर लिखा है की वो हेल्दी हैं ,वह असल में नहीं होते।
फिजिकल एक्टिविटी
फिजिकली एक्टिव रहना जीवन शैली की एक और महत्वपूर्ण आदत है, जो आपको फिट और एक्टिव रहने में मदद करती है। एक्सरसाइज या मेडिटेशन करने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और पुरानी बीमारियों के फिर से होने के जोखिम को कम करता है। बच्चों को घर के छोटे-मोटे कामों में लगा देना चाहिए, जिससे वह एक्टिव रहें। आप चाहें तो उनके कमरे की सफाई करवाना और अपने लिए गिलास में पानी लाना आदि हो सकता है।